Idei de mic dejun gustos și sănătos. Ce putem consuma la mic dejun și care este proporția ingredientelor?

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, iar pe rețelele de socialuzare găsim nenumărate idei de de mic dejun gustos și sănătos, foarte accesibile, iar unele dintre ele au devenit extrem de populare printre amatorii de hrană sănătoasă.

• Una dintre ideile de mic dejun simplu și rapid, este terciul de ovăz. Îl putem consuma ca atare sau în combinație cu diverse fructe, proaspete sau congelate, miere, sirop de agave, sau unt de arahide.

Specialiștii îl recomandă pentru o dietă echilibrată, dar ne avertizează să avem grijă la cantitatea consumată!

Nicio zi fără avocado pare să fie motto-ul celor care unrmează un stil de viață sănătos!

• Avocado este bogat în vitamine și grăsimi bune pentru sănătatea organismului, și poate fi inclus în orice preparat. Se poate include în omletă, în diverse salate, în sandvișuri cu bacon și brânză, în diverse creme aperitiv, dar se poate consuma și simplu, cu zeamă de lămâie și ulei de măsline. Însă, în pofida faptului că are nenumărate beneficii asupra organismului, specialiștii în nutriție ne recomandă să nu mâncăm mai mult de 1/2 avocado pe zi, pentru că este un aliment bogat în calorii.

Citește și: Zece rețete cu avocado simple și gustoase pentru gustări sănătoase

• Clătitele americane sunt deliciul unui mic dejun de weekend în familie. Le putem prepara rapid și le putem consuma în combinație cu diverse fructe, sau sosuri. Dacă suntem la dietă, putem înlocui făina albă cu fulgi de ovăz, iar crema de ciocolată folosită ca topping, o putem înlocui cu diverse fructe proaspete. Le mai putem servi cu nuci și miere, sau cu sirop de arțar. Specialiștii ne avertizează că nici acestea nu pot fi consumate în cantități mari pentru că ne pot aduce kilograme în plus.

Citește și: Rețetă de Clătite americane cu spanac și mozzarella

Ideea este că dacă într-adevăr ne propunem un stil de viață sănătos, avem o multitudine de soluții, începând cu mesele de la mic dejun.