Vine iarna, schimbam meniul: Alimentele bogate in proteine si vitamine sunt de baza

Prima regula pe care trebuie sa o respectam atunci cand mergem la cumparaturi este sa ne facem o lista. Ar fi bine sa ne aprovizionam chiar dupa ce am mancat. Astfel, tentatia de a cumpara mai multa mancare decat cea necesara se reduce. Iarna, cosul de cumparaturi contine mai multe alimente bogate in calorii.

In principal, este important sa cumparam partea proteica a meniului zilnic. Carnea de porc, de pui, pestele si ouale nu trebuie sa lipseasca de pe masa.

Fructele sunt si ele benefice, asa ca in anotimpul rece putem consuma mere, de preferat din productie interna, dar si citrice, datorita aportului de vitamina C.