Beneficiile consumului de oregano: ce proprietăți are și cum îl poți include în dieta zilnică

Urmărește A1 pe Discover

Oregano face parte din familia mentei sau Lamiaceae și asigură o sursă importantă de vitamina K. Acesta poate lupta împotriva bacteriilor și poate reduce inflamația din organism. De obicei, se utilizează în cantități mici, însă acestea pot avea proprietăți nutritive importante.

Beneficiile consumului de oregano

Există diferite tipuri de oregano. Cel mai întâlnit tip este Oregano vulgare, cunoscut și sub numele de cimbru spaniol și măghiran sălbatic, potrivit Medical News Today. În regiunea mediteraneană, oamenii l-au folosit în multe medicamente pe bază de plante pentru a trata: răceli, răni la nivelul pielii, dureri musculare, astm, indigestie, diaree, crampe și pentru a îmbunătăți sănătatea generală.

Oregano are proprietăți antioxidante, antiinflamatoare și antimicrobiene. Poate avea multiple întrebuințări medicinale. Ar putea trata crampele, diabetul și ar putea reduce riscul de apariție a cancerului. Poate echilibra nivelurile de zahăr și lipide din sânge.

Antioxidanții timol, carvacrol, limonen, terpinen, ocimen și cariofilen asigură plantei aroma și mirosul specific. Oregano oferă și alți antioxidanți atunci când oamenii îl consumă.

Este bogat în antioxidanți

Printre beneficiile consumului de oregano se numără conținutul bogat în antioxidanți. Aceștia sunt compuși care ajută la combaterea efectelor provocate de radicalii liberi nocivi din organism. Radicalii liberi pot cauza afecțiuni cronice, cum ar fi bolile de inimă sau cancerul.

Uleiul esențial de oregano conține concentrații mari de carvacrol și timol, doi antioxidanți care pot preveni deteriorarea celulelor cauzată de radicalii liberi.

CITEȘTE ȘI: Ce condimente să pui în mâncare pentru a slăbi. Secretul siluetei de vis cu preparate delicioase

Poate diminua inflamația

Inflamația este un răspuns imun normal, care apare ca urmare a unei boli sau răni. Cu toate acestea, inflamația cronică favorizează dezvoltarea unor afecțiuni precum bolile de inimă, diabetul și afecțiunile autoimune. Antioxidanții din oregano pot reduce inflamația și pot diminua simptomele colonului iritabil și a colitei.

De asemenea, poate fi util să identifici simptomele inflamației deoarece aceasta poate avea diferite manifestări ca: roșeață, durere, umflarea țesuturilor, căldură locală sau febră.

Poate avea efecte benefice asupra gestionării diabetului

Compușii vegetali pot ajuta la gestionarea diabetului de tip 2, aceștia fiind printre beneficiile consumului de oregano. Extractul de Origanum poate contribui la: reglarea expresiei de gene care afectează metabolismul grăsimilor și carbohidraților, ameliorarea rezistenței la insulină și refacerea țesuturile afectate ale rinichilor și ficatului.

Poate susține lupta împotriva bacteriilor

Oregano conține anumiți compuși, care au proprietăți antibacteriene puternice. Uleiul esențial de oregano ar putea ajuta la blocarea dezvoltării Escherichia coli și Pseudomonas aeruginosa, două tulpini de bacterii care pot provoca infecții.

Poate reduce infecțiile virale

Oregano ar putea proteja împotriva anumitor virusuri. Timolul și carvacrolul sunt doi compuși care se asociază cu proprietăți antivirale. Carvacrolul poate lupta împotriva norovirusului, o infecție virală care provoacă diaree, senzație de greață și dureri de stomac, conform Healthline.

Poate preveni apariția cancerului

Beneficiile consumului de oregano ar putea include proprietățile împotriva cancerului. Antioxidanții conținuți pot ajuta la prevenirea apariției cancerului. Oregano și componentele sale pot contribui la oprirea dezvoltării celulelor canceroase și la distrugerea acestora. Carvacrolul, unul dintre componentele din oregano, ar putea fi util în la suprimarea creșterii și răspândirii celulelor canceroase din colon.

CITEȘTE ȘI: Ce dată de valabilitate au condimentele. Când expiră și când trebuie să le aruncăm​

Poate fi adăugat ușor în dietă

Poți încerca să amesteci frunzele întregi de oregano cu alte verdețuri pentru a obține: salate, preparate din pește, chili, supe, produse de patiserie, tocane sau sosuri pentru salate. Acesta provine din bucătăria mediteraneană unde poate fi adăugat în multe preparate.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.