Somnul este vital, o știm cu toții, însă neglijăm acest aspect tot mai des. Ce te faci când îți propui să dormi, dar nu te poți odihni cum ar trebui? Dacă faci parte dintre acele persoane care se trezesc în miez de noapte și nu mai pot adormi la loc, trebuie să știi că poți apela la câteva trucuri.
Scufundă-ți fața în apă rece
Oricât de ciudat ar părea, acest truc funcționează, potrivit Huffington Post. Scufundați-vă fața în apă timp de 30 de minute și încercați să vă țineți respirația în acest interval. Acest truc încetinește inima pentru a vă încuraja corpul să se calmeze.
Evită lumina puternică dacă vrei să te ia somnul
Cu cât lumina din cameră este mai slabă, cu atât veți adormi mai repede.
Mănâncă ceva
Atenție, nu mâncați ceva care să vă îngreuneze stomacul. Deși mâncatul în miez de noapte este controversat, ar putea ajuta în anumite situații. Potrivit unor studii, trezirea în mijlocul nopții ar putea fi rezultatul scăderii nivelului zahărului din sânge, numit hipoglicemie. Totul cu moderație pentru că trupul nostru va vedea mâncarea ca o răsplată și se va trezi noaptea ca să o primească, potrivit indy100.com.
Nu rămâneți neapărat întinși în pat
Este o diferență între o trezire nocturnă scurtă, care e normală (de la unu până la trei minute), și o trezire care poate dura mai mult, adică peste 20-30 de minute. În acest caz, avem impresia că nu mai putem să adormim la loc.
Să rămâneți întinși în pat nu este întotdeauna o soluție bună. Dacă nu vine somnul, soluția nu este să stați în pat. Rămânând în pat mai mult timp se creează o asociere nefericită între pat și trezirea nocturnă.
Foto: Pixabay
Te trezești la ore fixe ÎN MIJLOCUL NOPȚII? Un organ încearcă să-ți transmită semnale ca ești BOLNAV!... Alimente de post care îți otrăvesc ficatul, fără să îți dai seama...
