Dieta cu pepene este favorita tuturor vara când toată lumea vrea să scape rapid de kilogramele în plus. Totuși, pe lângă avantaje, află care sunt și riscurile acestei diete.
Vara toată lumea își dorește să arate în formă. Astfel, multă lumea apelează la diverse diete. Dieta cu pepene este una dintre preferatele celor care iubesc vara. Acesta este un fruct de sezon și nu e doar delicios, ci și sățios.
Poate înlocui cu succes o masă și este excelent și în curele de slăbire, doar că trebuie să ținem cont de câteva aspecte. Slăbim rapid prin dieta cu pepene, dar trebuie să avem grijă pentru că acest regim presupune și anumite riscuri.
Ce presupune dieta cu pepene?
Dieta cu pepene promite să reducă kilogramele în plus, inflamaţiile, dar şi să cureţe organismul de toxine. Cu toate acestea, ca oricare altă dietă extremă, care presupune o slăbire rapidă şi eficientă, aceasta nu aduce doar avantaje, ci și dezavantaje.
Există câteva versiuni ale dietei cu pepene, dar cea mai populară dintre ele este cea presupune un timp scurt, dar strict, urmată de revenirea la vechile obiceiuri. În prima fază a dietei tot ce trebuie să mănânci este pepene. Această fază durează trei zile şi, cel mai probabil, ajungi să consumi un pepene pe zi. Efectele sunt rapide și se poate slăbi chiar cinci kilograme în 3-4 zile, doar că nu trebuie să continuăm pe termen lung pentru că vom priva organismul de proteine și nutrienți esențiali.
Mai apoi se revine la dieta normală. Unele persoane aleg să facă această trecere treptată şi să consume în continuare pepene, ca gustare.
Dieta cu pepene – Avantaje
Unul dintre cele mai de preț avantaje care reușește să atragă mulți adepți este numărul mic de calorii. O felie de pepene conţine 46 de calorii şi este bogată în vitamine precum:
- vitamina A, esenţială pentru sănătate
- vitamina B1, care ajută corpul să transforme alimentele în energie
- vitamina B6, care ajută corpul să creeze celule roşii
- vitamina C, vitală pentru creşterea şi repararea ţesuturilor
De asemenea, pepenele este o sursă ideală de licopen. Acesta este un antioxidant care protejează împotriva bolilor de inimă, a cancerelor şi a altor afecţiuni.
Totodată, faţă de alte alimente, pepenele conţine o cantitate mult mai mare de citrulină, un aminoacid al cărui rol este de vasodilataţie şi circulaţia corectă a sângelui. Chiar şi seminţele de pepene pot fi introduse în dietă ca gustare. Sunt uşor de copt şi conţin cantităţi mari de fier şi magneziu.
Dieta cu pepene – Dezavantaje
Dieta cu pepene, fiind o dietă restrictivă, nu prea implică nicio sursă de proteine. Din această cauză, această dietă ar trebui evitată în cazul copiilor, femeilor însărcinate sau a persoanelor care suferă anumite afecţiuni (diabet) şi necesită o dietă adecvată. Să nu uităm că pepenele nu conţine grăsime, un nutrient esenţial, la fel ca proteina.
Citește și:
Dieta cu pepene roșu, cea mai rapidă și delicioasă dietă de vară
Sursă foto: pexels.com
