Rețeta lui Carmen Brumă pentru biscuiți fără zahăr. Cum să iasă gustoși și sănătoși

Carmen Brumă vine în ajutorul pofticioșilor de dulciuri, dar care vor să renunțe la zahăr! Iată ce rețetă delicioasă de biscuiți a împărtășit antrenoarea de fitness cu internauții.

• Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite de vede duminica de la ora 20:00 și de luni până miercuri de la 20:30 numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
• Marele Premiu de Formula 1™ din Las Vegas e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 22 - 24 noiembrie 2024!

Carmen Brumă este cunoscută pentru sfaturile extrem de apreciate cu privire la exerciții fizice eficiente, alimentație sănătoasă și la un stil de viață activ. Fiind nutriționistă și antrenoare de fitness, aceasta promovează atât diete echilibrate, cât și antrenamentele variate, combinând forța, flexibilitatea și cardio într-un mod extrem de simplu.

Carmen încurajează o alimentație bazată pe ingrediente naturale și echilibrate din punct de vedere nutritiv și vine în ajutorul celor care o urmăresc în mediul online cu o serie de rețete culinare și recomandări potrivite pentru cei care vor să adopte un stil de viață sănătos din toate punctele de vedere.

Iată ce rețetă de biscuiți fără zahăr a împărtășit cu internauții și cât de simplu este să o faci chiar la tine acasă!

Rețetă pentru biscuiți fără zahăr

Carmen Brumă, așa cum i-a obișnuit pe cei care o urmăresc în mediul online, a dezvăluit care este rețeta de biscuiți fără zahăr pe care o gătește de fiecare dată atunci când vrea să mănânce un desert sănătos și delicios.

Biscuiții fără zahăr reprezintă o opțiune mult mai sănătoasă pentru cei care vor să renunțe treptat la consumul acestui ingredient, dar și pentru cei care au renunțat deja la el. Această alternativă pot satisface pofta de dulce într-un mod sănătos, fiind îndulciți cu ingrediente sau indulcitori naturali.

Pentru că au un număr scăzut de calorii, aceștia sunt preferați atât de cei care țin diete speciale pentru slăbit, dar și pentru doamnele care trec prin perioade mai dificile ale vârstei.

„Biscuiți fără zahăr, delicioși foarte potriviți pentru oricine, dar în special pentru femeile de peste 35 - 40 de ani datorită conținutului de fitoestrogeni, magneziu și fibre, care ajută la diminuarea simptomelor neplăcute în timpul perimenopauzei menopauzei” a povestit Carmen pe pagina sa de Instagram.

Iată care sunt ingredientele de care ai nevoie și cum poți prepara biscuiții sănătoși chiar la tine acasă!

Ingrediente

• o banană foarte coaptă
• 250 grame de semințe de susan
• 100 grame de semințe de dovleac
• 5 grame de praf de copt
• 3 linguri de fulgi de quinoa
• esență de vanilie
• esență de migdale

Mod de preparare

Primul pas este reprezentat de pisarea bananei peste care se adaugă cele 250 de grame de semințe de susan, semințele de dovleac și fulgii de quinoa și se amestecă foarte bine.

În amestecul obținut se adaugă praful de copt și esența de vanilie, dar și cea de migdale și se amestecă din nou.

Următorul pas este de a forma cercuri plate din compoziție și de a le așeza pe tava de copt în cuptor.

Temperatura ideală este de 180 de grade, iar biscuiții se lasă la rumenit timp de 20 de minute.

După ce timpul s-a scurt, biscuiții sunt gata de savurat!

View this post on Instagram

A post shared by Carmen Bruma (@carmenbrumaofficial)