1. Exercitii fizice.
Tehnologia moderna ne face viata mai usoara, dar nu si mai sanatosi. Asa ca in ciuda beneficiilor vietii moderne, nu trebuie sa uiti niciodata ca exercitiile fizice contribuie la sanatatea ta mult mai mult decat obiectele moderne din jurul tau. Poti incepe cu mici pasi, de genul mersului pe jos la munca, sau urcatului scarilor in loc de luatul liftului.
2. Mic dejun sanatos.
Daca te obisnuiesti sa consumi zilnic un mic dejun sanatos, atunci speranta ta de viata creste. Barbatii care iau micul dejun la primele ore ale diminetii su mai putine sanse de a deveni obezi in timp, lucru asociat apoi cu probleme de inima. Nu fii maniac consumand doar cereale, e indicat de catre medici sa asortezi uneori micul dejun cu carbohidrati, proteine si putine grasimi sanatoase, de tipul celor nesaturate (din peste, de exemplu).
3. Somn suficient si linistit.
Lipsa somnului de 7-8 ore pe noapte poate duce la grave afectiuni in timp, precum cancerul, boli de inima, diabet si obezitate. In schimb, un somn regulat si linistit duce la o relaxare generala a functiilor organismului, care vor munci eficient pentru sanatatea ta.
4. Spalatul si curatatul zilnic al dintilor.
O dantura sanatoasa previne declansarea unei intregi serii de afectiuni in organismul tau. Retine: nu te gandi niciodata ca problemele din sistemul tau dentar afecteaza doar local. Nici vorba, problemele se transmit spre alte functii sau organe ale corpului.
Nu e util doar sa te speli dimineata si seara pe dinti, cu atentie, ci si sa folosesti ata dentara, in special dupa fiecare masa. Nu-ti fie lene, e sanatatea ta in joc.
5. Contactul cu prietenii.
Un proverb international spune ca un prieten bun e mai ieftin decat un tratament medical. Intr-adevar, numeroase studii au aratat ca o viata sociala activa, pliand e prieteni sau de diferite activitati in care sunt implicati mai multi oameni, reprezinta o modalitate clara de a avea o viata mai sanatoasa.
Prietenii sunt buni si pentru momentele mai putin fericite: ei iti pot da sfaturi, sunt alaturi de tine si te pot ajuta sa treci peste probleme. Tine-i aproape deci!
6. Hidratarea.
Fiindca organismul nostru e compus 70% din apa, e vital sa te hidratezi regulat. Multi barbati neglijeaza acest aspect, fara sa stie ca lipsa hidratarii porneste mai multe reactii in lant in care sunt implicate organele interne ale organismului, care vor cauta, fiecare, sa inmagazineze cat mai multa apa din cea existenta in organism. Si de aici nimic bun.
Intre un litru jumatate si doi litri de apa trebuie bauti zilnic. Si vorbim de apa, nu de bere, cola sau vin!
sursa: askmen.com
foto: healthycommunitymhc.org
VIDEO! Vladut a gatit gnocchi cu cartofi in sos de rosii... Lipsa de ortopezi pediatrici pregatiti ucide copii...
