Ne naștem cu un sistem imunitar fără experiență, dar pe parcurs, o dobândim cu ajutorul alimentației sănătoase și nu numai.
CITEȘTE ȘI: Leurda sau usturoiul sălbatic, un excelent detoxifiant al primăverii!
Pentru a avea o imunitate bună, trebuie să începem cu alimentația, element de bază și mai cu seamă să ne orientăm spre consumul de fructe și legume, cu cât mai colorate și diversificate, cu atât mai bine.
Se spune că acolo unde există culoare, există din plin vitamine.
Trebuie să ne asigurăm un aport crescut de vitamina C și să căutăm acele legume și fructe cu un conținut ridicat de vitamina C. Să începem să consumăm sucuri naturale, proaspete, sucuri verzi cum ar fi cel din pătrunjel, în asociație cu alte legume, sau fructe, pentru un plus de gust și vitamine.
CITEȘTE ȘI: Alimente recomandate pentru o digestie sănătoasă și o imunitate bună!
Putem să asociem sucul de portocale cu puțină apă, să-i diminuăm concentrația, sau de grapefruit.
Putem să preparăm sucuri din toate legumele verzi, cum ar fi țelina apio, varză, castravete, pătrunjel, dar și la sucuri din legume colorate, cum ar fi: sfecla roșie, morcovii, care ne ajută la a avea o imunitate crescută.
Nu trebuie să uităm nici de ceaiurile din plante care la rândul lor ne ajută să avem o imunitate bună. Anumite ceaiuri conțin până de 8-10 ori mai mulți polifenoli care ne ajută în susținerea sistemului imunitar.
Și suplimentele naturale ne ajută, dar acolo unde sunt recomandate de specialiști.
Pentru o bună imunitate trebuie să avem o alimentație sănătoasă, o hidratare corectă, să facem multă mișcare și să ne respectăm orele de somn, să fim optimiști și să râdem cât mai mult în fiecare zi!
