Cum ne influențează schimbarea anotimpurilor alimentația? Ce putem consuma pentru a nu ne scădea imunitatea?

Odată cu schimbările anotimpurilor trebuie să ne schimbăm şi alimentaţia. Trecerea de la temperaturile ridicate la cele scăzute, dar şi micşorarea zilei ne influenţează inclusiv funcţionarea organismului.

Ce putem consuma pentru a nu ne scădea imunitatea

profimedia images

Odată cu schimbările anotimpurilor trebuie să ne schimbăm şi alimentaţia. Trecerea de la temperaturile ridicate la cele scăzute, dar şi micşorarea zilei ne influenţează inclusiv funcţionarea organismului.

Cristian Mărgărit, consultat în nutriție și fitnes vine în sprijinul nostru că câteva lămuriri despre alimentația în funcție de sezonul în care ne aflăm, mai precis despre ce trebuie să consumăm acum la început de toamnă pentru a ne îmbunătăți sănătatea organismului.

Citește și: Cum ne influențează consumul de fructe și legume bio starea de bine?

Și pentru că în curând va începe școala, este important să știm ce ar trebui să conțină pachețelul copilului, pentru a-i influența starea de bine și a-l ajuta la trecerea de la temperaturile ridicate, la cele scăzute care vor urma în perioadele apropiate.

Sfatul lui Cristian Mărgărit în ceea ce privește conținutul pachețelului pentru școală, este, în primul rând a se renunța la dulciuri și a le înlocui cu fructe de sezon.

Obișnuitul sandviș ar trebui să conțină mai puțină pâine și mai multe ingrediente neperisabile.

În loc de clasicele felii de pâine putem folosi o baghetă din care să scoatem miezul, iar în locul acestuia să adăugăm puțină carne curată, puțină salată și puține legume. O altă variantă ar fi să adăugăm legume și puțină brânză, sau chiar un ou fiert, dacă nu a fost cumva servit la micul dejun.

Citește și: Cum putem să controlăm metabolismul după 40 de ani, pentru a nu acumula kilograme în plus

Recomandate sunt alimentele cu un conținut bogat de vitamina C, cum ar fi ardeiul capia și salatele verzi.

Dintre fructele de sezon recomandate sunt merele, strugurii, bananele, așezate în cutii.

Pentru alimentația adulților sunt recomandate alimentele din ce în ce mai calde cum sunt supele: de dovleac cu semințe, o supă de pui cu legume. Și în special combinațiile de leguminoase cum ar fi fasolea, lintea, năutul, bogate în fibre sănătoase.

De asemeni, trebuie să consumăm cât mai multe proteine, dar și carbohidrați și săținem cont și de hidratare.

Citește și
Bogdan de la Ploiești, cantaret de manele
Ce tarif cere Bogdan de la Ploiești pentru a cânta la o nuntă sau la un botez. Câți bani trebuie să scoți din buzunare
Ce tarif cere Bogdan de la Ploiești pentru a cânta la o nuntă sau la un botez. Câți bani trebuie să scoți din buzunare
colaj de fotografii cua ndreea si radu la mireasa
Cum s-au pozat Andreea din sezonul 2 și Radu de la Mireasa sezon 3, după ce s-au declarat un cuplu
Cum s-au pozat Andreea din sezonul 2 și Radu de la Mireasa sezon 3, după ce s-au declarat un cuplu
anamaria prodan si laurentiu reghecampf
Mesajul fostei soții a lui Laurențiu Reghecampf după ce antrenorul a anunțat că vrea să divorțeze. Ce spune Mariana Pfeiffer
Mesajul fostei soții a lui Laurențiu Reghecampf după ce antrenorul a anunțat că vrea să divorțeze. Ce spune Mariana Pfeiffer
Mai multe articole

Pentru mai multe detalii și sfaturi de la specialistul în nutriție Cristian Mărgărit, accesați materialul video de mai jos:

Mercur iese din retrograd pe 18 octombrie 2021. Ce înseamnă și cum sunt afectate zodiile
Toată lumea a simțit că face un pas înapoi în toată această perioadă. Cu toate acestea,...
Horoscopul zilei de 18 octombrie 2021. Leii pun multă presiune pe ei. Află ce îți rezervă astrele
Horoscopul zilei de 18 octombrie 2021 spune că Leii pun multă presiune pe ei. S-au acumulat o...
Parteneri
Cele mai scumpe ținute ale Ducesei de Cambridge. Ce rochie purtată de Kate Middleton a costat sute de mii de dolari
Printre cele mai scumpe ținute ale Ducesei de Cambridge se numără rochii luxoase și paltoane elegante. Kate Middleton are mai multe case de modă la care apelează frecvent, ce au și prețuri pe măsura faimei. 
Catine.ro
Ultimele știri