Urmărește A1 pe DiscoverIată câteva trucuri recomandate de către un expert în somnologie pentru a scăpa de sforăit.
Un expert în somnologie a găsit 5 trucuri pentru a putea scăpa de sforăit. Nu ai știut asta până acum
Noi cercetări au arătat că un somn, care nu este de calitate, poate duce la un risc crescut de hipertensiune arterială.
Potrivit publicației The Sun, specialiștii au descoperit că jumătate din numărul total de persoane care se străduiesc să aibă un somn adecvat se pot confrunta cu accidente vasculare cerebrale, insuficiență cardiacă și boli arteriale.
„Majoritatea gadgeturilor disponibile, cum ar fi inelele care apasă pe un punct de presopunctură sau un dispozitiv care îi dă un impuls sistemului nervos atunci când sforăi pentru a te încuraja să schimbi poziția, nu sunt cu adevărat eficiente. Dar puteți face schimbări în stilul de viață, cum ar fi pierderea în greutate și reducerea consumului de alcool”, a explicat expertul în somnologie James Wilson.
Citește și: Câte ore pe noapte este indicat să dormim și ce riscăm atunci când ne privăm organismul de somn
Iată câteva trucuri eficiente pentru a scăpa de sforăit.
Schimbă-ți perna de puf sau artificială cu una din spumă. Dacă alergiile vă determină să sforăiți, vă poate ajuta să eliminați materialele care încurajează alergenii.
O lingură de ulei de măsline înainte de a te așeza în pat poate ajuta la reducerea sforăitului dacă ai băut alcool sau mâncare condimentată.
Un studiu din 2006 a constatat că acel cântat la didgeridoo, un instrument de suflat, a redus simptomele sforăitului la pacienții cu probleme moderate și totodată a îmbunătățit calitatea somnului.
Citește și: De ce nu trebuie să dormi cu lumina deschisă în cameră, de fapt. Ce poți să pățești
Un spray nazal poate ajuta la reducerea congestiei și ușurează respirația pe nas.
Acest lucru nu numai că reduce șansele de a sforăi, dar are și alte beneficii pentru sănătate.
Dormi pe partea ta! A dormi pe spate este adesea o cauză a sforăitului, iar dormitul pe față nu este bun pentru spate sau gât.
O pernă pentru corp este cea mai bună pentru a te încuraja să dormi pe o parte.
