Articole despre exercitii
VIDEO! Exercitii pentru picioare de invidiat!
Chiar daca este iarna, nu trebuie sa renunti la exercitiile fizice. Sarbatorile se apropie si daca vrei sa porti o rochie scurta, trebuie sa ai picioare frumoase!
Miercuri, 14.12.2011, 00:00
4 sfaturi ca sa fii in forma iarna
Cum sa slabesti iarna este o intrebare la care multa lume isi doreste sa afle raspunsul. Este foarte adevarat ca mai sunt si unii care isi ascund kilogramele in plus in spatele unui pulover mai larg, convinsi fiind ca iarna este imposibil sa slabesti. Dar acest lucru este un simplu mit.
Luni, 12.12.2011, 00:00
Step touch cu Roxana Vancea
Roxana executa o serie de exercitii pentru o talie de viespe.
Vineri, 09.12.2011, 08:20
Sport de dimineata cu Roxana Vancea
Roxana Vancea, vecina sexy de la Neatza, ne prezinta cateva exercitii fizice pentru dimineata.
Vineri, 02.12.2011, 08:16
Exercitii pe holul scolii
Probleme sunt si la Arad. Copiii de la o scoala primara fac orele de sport pe holurile institutiei, in vreme ce colegii lor mai mari se chinuie intr-o sala fara caldura si curent electric. Sala de sport a fost retrocedata iar autoritatile spun ca nu...
Miercuri, 30.11.2011, 16:32
Gimnastica cu Roxana Vancea
Roxana Vancea, vecina sexy de la Neatza, ne prezinta cateva exercitii fizice pentru dimineata.
Miercuri, 30.11.2011, 08:24
Afla ce spune vestimentatia ta de la sala despre tine!
Chiar daca se spune ca haina nu il face pe om, stilul pe care il abordezi te reprezinta. Afla ce spune vestimentatia ta de la sala de sport despre tine!
Miercuri, 30.11.2011, 00:00
Roxana Vancea, exercitii Kangoo Jumps
Roxana Vancea este antrenata de un instructor profesionist de Kangoo Jumps.
Vineri, 25.11.2011, 08:17
Vezi robotii care vor face parte din caminul tau!
Se pare ca, in viitor, robotii vor ajunge sa faca parte din viata noastra cotidiana. Comisia Europeana sponsorizeaza o expozitie in cadrul careia oamenii de stiinta isi vor expune 20 dintre cei mai evoluati roboti de pana acum.
Vineri, 25.11.2011, 00:00
Brate ferme in numai 10 minute
Exercitiile pentru brate nu trebuie sa fie istovitoare, cu greutati imense, cu zeci de serii si sute de repetari pentru a avea brate sculptate si tonifiate. Dorinta de a avea brate de invidiat paleste in fata temerii ca exercitiile pentru brate ii vor stoarce si de ultima picatura de energie sau ca vor trebui sa petreaca prea mult timp tragand de fiare. Ei bine, lucrurile nu stau deloc asa. Poti avea musculatura pe care ti-o doresti facand exercitii pentru brate timp de 10 minute in fiecare zi. In plus, aceste exercitii iti vor solicita si muschii pectorali, si umerii. Iar beneficiile sunt mult mai mari: daca ai peste 40 de ani, si iti faci griji in legatura cu pielea care a inceput sa arate inestetic mai ales in jurul pieptului, exercitiile pentru brate te vor scapa si de aceasta grija.
Marti, 22.11.2011, 00:00
Roxana Vancea prezinta cateva exercitii pentru o tinuta eleganta
Roxana Vancea ne invata cateva exercitii pentru un spate drept.
Luni, 21.11.2011, 08:17
6 sfaturi ca sa ai un spate drept
Exercitiile pentru spate te ajuta sa adopti o postura care impresioneaza. Oamenii cu spatele drept si privirea semeata au starnit dintodeauna admiratia celor din jur. Iar exercitiile pentru spate exact asta iti ofera: o postura dreapta, regeasca, impresionanta.
Luni, 21.11.2011, 00:00
Exercitii cardio
Vecina Roxana a venit insotita de un instructor de fitness pentru a face o demonstratie de exercitii cardio
Vineri, 18.11.2011, 08:47
5 metode pentru a scapa RAPID de celulita!
Pielea cu aspect de coaja de portocala este extrem de inestetica. Celulita poate sa apara pe solduri, abdomen, brate sau pulpe, facandu-te sa iti fie rusine sa-ti mai expui corpul.
Vineri, 18.11.2011, 00:00
11 lucruri pe care instructorul de fitness nu ti le va spune niciodata in fata
Daca ai grija de sanatatea ta, cu siguranta ai un stil de viata echilibrat si mergi si la sala de fitness. Si ca sa-ti fie mai usor si sa nu te duci singur, te-ai inscris si intr-un grup alaturi de care sa lucrezi mai cu spor. Ca in orice sport in grup, ai nevoie si de un instructor. Iata cateva dintre lucrurile pe care instructorul nu ti le va spune niciodata in fata, insa au fost recunoscute de instructori de la mai multe sali de fitness.
Joi, 17.11.2011, 00:00
7 metode de a slabi FARA regim alimentar!
Exista numeroase diete care promit ca te vor face sa slabesti rapid. De fapt, nu reusesti decat sa te infometezi, iar dupa dieta te ingrasi la loc. Totul depinde de stilul tau de viata!
Marti, 15.11.2011, 00:00
Gimnastica cu sexy vecina
Roxana Vancea a prezentat cateva exercitii care sa ne mentina corpul in forma maxima
Luni, 14.11.2011, 08:13
Pregateste-ti corpul pentru schi!
Iarna ne bate la usa, iar iubitorii de munte abia asteapta prima ninsoare pentru a schia. Daca te numeri si tu printre persoanele care practica acest sport o data pe an, afla ca inainte de a ajunge pe partie este absolut necesar sa faci cateva exercitii simple de incalzire. In caz contrar, te poti alege cu rupturi si intinderi musculare, motive suficiente pentru a-ti da peste cap minivacanta la schi.
Joi, 10.11.2011, 00:00
5 exercitii fizice pe care le faci gresit si care te pot rani
Cu toate ca esti o fire sportiva si mergi regulat la sala, rezultatele nu sunt deloc pe masura eforturilor depuse si a exercitiilor fizice executate. Ai incercat fel de fel de programe de exercitii fizice insa nici unul nu te-a ajutat.
Joi, 10.11.2011, 00:00
7 semne ca antrenorul de fitness nu este bun
Daca iti doresti un antrenor personal, asigura-te ca este pregatit in domeniu. Deseori, antrenorii propun exercitii care nu sunt indicate pentru corpul tau. Iata ce greseli fac unii antrenori, pentru a invata sa ii eviti!
Marti, 08.11.2011, 00:00
Afla cum sa depasesti oboseala de la birou!
Adesea, orele suplimentare si suprasolicitarea la locul de munca pot conduce la o permanenta stare de oboseala. Din lipsa de timp sau din comoditate, neglijam exercitiile fizice, mancam nesanatos si uitam sa ne hranim. Iata cinci ponturi care te ajuta sa inlaturi principalele cauze ale oboselii:
Luni, 07.11.2011, 00:00
Cum eviti plictiseala in timpul antrenamentelor?
Mergi de ceva vreme la sala, deja cunosti toate fetele si parca simti ca ai inceput sa inveti si exercitiile pe de rost? Iata cateva trucuri pentru a alunga plictiseala si mai ales pentru a-ti pastra motivatia la antrenamente.
Duminica, 06.11.2011, 00:00
Adevarul despre miscare si kilogramele in plus
Ai auzit-o de o mie de ori: ca sa poti sa pierzi kilogramele in plus, trebuie sa faci exercitii fizice si sa ai grija ce mananci, astfel incat caloriile arse sa fie mai multe decat cele consumate. Dar daca dupa toate eforturile tale de a merge la sala si a face exercitii fizice, kilogramele in plus nu s-au consumat, ar trebui sa te intrebi ce merge prost in aceasta strategie aparent usoara.
Luni, 31.10.2011, 00:00
Gimnastica sexy cu vecina Roxana
Vecina ne prezinta o serie de exercitii menite sa intareasca muschii gambelor
Vineri, 28.10.2011, 08:11
Tae-Bo: Afla ce se intampla pe scena si in culise!
“Ce mai faceti? Ati mancat bine de dimineata? Probleme - avem energie?” Asa ne intampina instructorul de Tae-Bo la prima ora a diminetii, apoi da drumul la muzica antrenanta si fiecare isi ia un loc in sala – unii mai in fata, langa el, obisnuiti ai cursului, altii, incepatori, sunt aproape ascunsi dupa cei din fata. Toti vin insa la ora cu determinare, sunt sedusi de adrenalina si pleaca cu un psihic mai puternic.
Miercuri, 26.10.2011, 00:00
4 secrete pentru a fi sanatos tot timpul!
Racelile, gripa sau virozele sunt boli comune in sezonul rece. Afla ca este mult mai bine sa incerci sa le previi decat sa te chinui sa le vindeci cu o gramada de pastile si siropuri. Cheia consta in schimbarea stilului de viata!
Miercuri, 26.10.2011, 00:00
Scuze care te imbolnavesc!
Oricine isi doreste sa fie sanatos tun. Tocmai de aceea educatia pentru sanatate poate face diferenta pe termen lung. Insa cu toate ca ne gandim solutiile optime, de cele mai multe ori gasim si scuze pentru a nu le aplica problemelor noastre.
Marti, 25.10.2011, 00:00
FOTO! De la Miss Piggy, la bomba sexy. Afla secretul care a apropiat-o de perfectiune!
Avea aproape 100 de kilograme, iar cand a nascut cel de-al doilea copil, trupul i s-a deformat atat de tare incat ii era rusine sa mai iasa pe strada.
Luni, 24.10.2011, 00:00
Aerobic kickboxing – te mentii in forma, te distrezi, slabesti si inveti sa te aperi
Aerobic kickboxing este o forma de miscare populara in salile de fitness din Bucuresti, datorita numeroaselor beneficii pe care le prezinta, dar si faptului ca este foarte folositor in situatii primejdioase. La un curs de aerobic kickbox te distrezi, slabesti dar in acelasi timp inveti si cum sa te aperi.
Joi, 20.10.2011, 00:00
Exercitii pentru solduri cu Roxana Vancea
Roxana Vancea, vecina sexy de la Neatza ne prezinta un exercitiu de dimineata pentru solduri
Marti, 18.10.2011, 08:07
Cum sa capeti o forma fizica de invidiat
Am discutat despre cat de greu poate fi sa va implicati intr-un program de exercitii fizice daca nu ati fost activa recent. Si mai greu este sa va tineti de el: numeroase persoane care incep antrenamentul de forta sau pe cel aerobic vor scadea ritmul in cateva luni. Oamenii isi gasesc tot felul de motive pentru a renunta la program. Prea putin timp. Prea mult de lucru. Responsabilitati familiale. Toate sunt motive valabile, dar de obicei se reduc la urmatoarele: femeile renunta la exercitii deoarece nu sunt suficient de motivate. Este o problema comuna, ceea ce demonstreaza de ce anume crearea motivatiei reprezinta o parte esentiala a oricarui plan de antrenament.
Luni, 17.10.2011, 00:00
Exercitii fizice pentru cei care muncesc la birou
Daca ai o slujba de birou si obisnuiesti sa muncesti foarte mult, vei risca sa iei in greutate. Dupa o zi plina, singurul lucru pe care ti-l mai doresti este sa stai pe canapea cu telecomanda in mana. Acest regim sedentar nu te va ajuta cu nimic!
Vineri, 14.10.2011, 00:00
10 ritualuri matinale pentru a fi in forma!
Fiecare zi reprezina un nou inceput pentru a fi un om mai bun. Vezi 10 moduri care te ajuta sa arati bine inca de dimineata si pana seara.
Joi, 13.10.2011, 00:00
Afla cat efort fizic sa depui ca sa slabesti rapid!
Uneori exercitiile fizice de la sala sunt extrem de obositoare si solicitante. Dupa o zi de munca, este dificil sa le introduci in programul tau. Vestea buna este ca 20 de minute de exercitii pe zi sunt deajuns pentru a avea o silueta de invidiat!
Joi, 13.10.2011, 00:00
Cum sa te mentii in forma, stand in casa
Zilele ploioase sau vremea rece nu ar trebui sa te faca sa renunti la exercitiile fizice. Daca totusi nu iti doresti sa iesi afara pentru jogging sau sala, poti face miscare si cand stai in casa!
Miercuri, 12.10.2011, 00:00
Afla ce sa mananci cand mergi la sala!
Exercitiile fizice nu sunt de-ajuns pentru a pierde in greutate. Dieta este , de asemenea, foarte importanta. Este necesar sa combini cu atentie efortul fizic si alimentele! Afla ce trebuie sa mananci cand mergi la sala!
Marti, 11.10.2011, 00:00
Mersul pe bicicleta te scapa de migrene!
Exercitiile fizice nu sunt destinate doar pentru scaderea in greutate si cresterea masei musculare. Acestea te ajuta sa scapi si de migrene si nu au efecte adverse.
Marti, 11.10.2011, 00:00
Exercitii pentru abdomen cu Roxana Vancea
Roxana Vancea, vecina sexy de la Neatza, ne prezinta o serie de exercitii pentru abdomen.
Luni, 10.10.2011, 08:25
Fitness cu sexy vecina
Vecina a venit impreuna cu antrenoarea sa de fitness pentru a ne arata cateva exercitii de bootcamp
Vineri, 07.10.2011, 08:22
Exercitiile cardio - activitatea fizica de acasa
Suntem cu totii constienti de rolul extrem de important pe care il are activitatea fizica pentru sanatate si, nu in ultimul rand, pentru starea noastra de bine de zi cu zi. Si totusi, poate ca nu toti avem timpul necesar pentru a ne dedica cu regularitate practicarii unui sport sau frecventarii unei sali de fitness.
Marti, 04.10.2011, 00:00
Cinci exercitii pentru o talie de invidiat
O talie subtire pare adesea greu de obtinut, dar cu putin efort, o dieta organizata, multa rabdare si un dram de ambitie rezultatele nu vor intarzia sa apara. Atunci cand nu vrei ca scaderea in greutate sa fie de scurta durata, trebuie sa accepti ca este nevoie de o schimbare a stilului tau de viata.
Marti, 04.10.2011, 00:00
Exercitii pentru fese cu Roxana Vancea
Roxana Vancea, vecina sexy de la Neatza, ne prezinta o serie de exercitii pentru fese
Luni, 26.09.2011, 08:10
Vrei un corp perfect? Incearca Ultimate Pilates by Cori Gramescu!
Prima metoda de Pilates inventata de un roman - Ultimate Pilates by Cori Gramescu - este o noua modalitate de a slabi si de a-ti tonifia organismul, un concept mult mai dinamic, mai energic si mai interactiv, care promite sa reduca talia oricarei femei cu minimum 3 cm in trei saptamani.
Duminica, 25.09.2011, 00:00
Cu ce incepem cand vrem sa facem miscare
Ne-am dat seama ca multitudinea de diete incercate de-a lungul anilor, regimurile, produsele si combinatiile "miraculoase" pur si simplu nu sunt eficiente. Sau, chiar daca dau unele rezultate imediate, ele dispar curand dupa ce am incetat respectivul program si parca ne simtim condamnati sa ne intoarcem de fiecare data de unde am plecat. Ce-i de facut? Ne raspunde Dan Sulica, asistent universitar UMF, Master of Science NY University.
Vineri, 23.09.2011, 00:00
Sase metode pentru mentinerea greutatii
Pentru a avea o greutate stabila, cel mai important este sa mananci consistent. Iar acest lucru nu inseamna neaparat o mancare extrem de sanatoasa, ci alimente nutritive care sa imbine proteinele si fibrele.
Luni, 19.09.2011, 00:00
Ciocolata neagra la fel de eficienta precum jogging-ul !
Vesti bune: Acum puteti slabi mancand ciocolata! Ciocolata neagra imbunatateste performanta atletica in aceeasi masura ca si exercitiile fizice, potrivit unui sondaj. Dozele mici combinate cu sportul sporesc rezultatele cu 50%.
Joi, 15.09.2011, 00:00
Exercitii sexy pentru prima zi de scoala
Vecina Roxana ne-a aratat cum trebuie sa ne mentinem in forma, pe ritmuri de reggaeton
Luni, 12.09.2011, 08:12
Cum sa ai brate ca ale lui Cindy Crawford!
Chiar daca are 45 de ani, Cindy Crawford arata ca la 20. Insa cum face o mama a doi copii sa isi mentina acest look de supermodel si brate atat de fine si ferme? Afla mai jos!
Miercuri, 07.09.2011, 00:00
Sase tactici eficiente pentru a-ti sculpta corpul
Toata lumea isi doreste un corp atletic care sa impresioneze de fiecare data, insa sunt foarte putini oameni care fac si eforturi pentru a-si atinge obiectivul. Pentru ca nimic nu este usor pe lumea asta, dupa cum nimic nu este gratis. Noi suntem cumulul actiunilor noastre, iar daca corpul nostru este gras si greoi, inainte de a invinui pe altcineva ar trebui sa ne intrebam ce am facut noi pentru a schimba situatia? Am urmat sfaturile vreunui nutritionist sau macar am cautat informatii pe net care sa ne asigure o dieta echilibrata? Cate zile pe luna am fost la sala, ori de cate ori pe saptamana am alergat, fie si macar 500m? Daca raspunsurile la aceste intrebari sunt „de putine ori sau niciodata”, atunci stim cine este vinovat de faptul ca nu suntem in cea mai buna conditie fizica. Primul pas a fost deja facut: constientizarea faptului ca este nevoie de o schimbare. Urmeaza apoi un plan cu ceea ce trebuie facut din care nu pot sa lipseasca exercitiile fizice. Iata care sunt 6 dintre cele mai bune exercitii pentru a va atinge telul visat: un corp perfect pentru o minte sanatoasa.
Miercuri, 07.09.2011, 00:00
Antrenamentul functional iti face trupul frumos!
Prin alegerea unei varietati de instrumente functionale si selectand exercitiile potrivite, marea majoritate a obiectivelor importante prinvind sanatatea si nivelul de fitness pot fi atinse. Aceste tipuri de exercitii ne solicita intregul corp si ne lucreaza toti muschii.
Vineri, 02.09.2011, 00:00