Articole despre exercitii
Exercitiile cu banda elastica iti cresc rezistenta!
Introducerea exercitiilor cu banda elastica in programul tau de sport obisnuit este un mod de a-ti testa limitele, fiind ideale pentru cresterea rezistentei la efort, in plus, sunt suficient de mici pentru a fi luate in valiza, oriunde ai pleca vara aceasta. incearca opt exercitii cu banda elastica menite sa iti lucreze tot corpul.
Luni, 29.08.2011, 00:00
Sarcopenia sau pierderea masei musculare
Despre osteoporoza (scaderea densitatii osoase, care determina fragilizarea acestora si cresterea riscului de fractura, proces mai frecvent o data cu inaintarea in varsta) se stiu mai multe lucruri. Ceea ce este benefic, pentru ca in felul acesta se constientizeaza pericolul acestei maladii si se fac cunoscute metodele de prevenire si tratament. Nu asa stau lucrurile in ceea ce priveste sarcopenia, desi efectele acesteia sunt similare. Sarcopenia reprezinta pierderea masei, fortei si functiei musculare asociata imbatranirii. Fenomenul demareaza dupa varsta de 40 de ani, dar se accelereaza dupa 70 de ani. El are implicatii extraordinare asupra calitatii si independentei vietii, asupra riscului caderilor (care la aceasta varsta pot avea efecte devastatoare), dar si asupra starii generale de sanatate, muschii participand la procese complexe ca termoreglarea, mentinerea sanatatii osului, a metabolismului bazal si glucidic (si, implicit, in aparitia diabetului), raspunsul imun.
Luni, 29.08.2011, 00:00
Modeleaza-ti corpul cu programul KettleBelle!
Este foarte bun pentru accelerarea metabolismului. Te vei simti mai energica, mai puternica si poate fi chiar o forma foarte la indemana de a scapa de stres. Vei descoperi muschi pe care nici nu stiai ca ii ai! Rezultatele se vad inca din prima saptamana.
Sambata, 27.08.2011, 00:00
In ce conditii e zaharul benefic pentru organism?
Te-ai saturat sa tot auzi atatea dezavantaje ale consumului de dulciuri? Ei bine, daca esti o persoana activa, putin zahar ar putea fi de fapt benefic. „Consumul unei bauturi pentru sportivi cu un continut mic de fructoza (un tip de zahar gasit in fructe) le da atletilor un plus de energie si ii ajuta sa se mentina hidratati ” spune Richard J. Johnson, profesor la Universitatea din Colorado „ Anschutz Medical Campus” Denver si co-autor al unui studiu cu aceasta tema. Acest lucru este valabil si daca alergi la maraton, faci fitness sau mergi mult pe jos.
Miercuri, 24.08.2011, 00:00
Cum sa ai coapse zvelte in mai putin de o luna!
Noi iti demonstram ca se poate, daca ai un pic de ambitie Cum se face ca insusi punctul central al trupului nostru, acolo unde formele ar trebui sa se onduleze apetisant, are obiceiul enervant sa ne tradeze si sa se rotunjeasca amenintator, trecand in decursul anilor de la "apetisanti la "rotunjori, apoi la "rotund de-a bineleai?
Marti, 23.08.2011, 00:00
Atentie la grasimea de pe abdomen! Afla de ce te poti imbolnavi!
Indiferent de greutate, abdomenul proeminent este periculoas pentru sanatate si este asociat cu multe riscuri de deces. Talia groasa reflecta grasimea de pe organele interna din zona abdominala, mult mai periculoasa decat grasimea subcutanata.
Marti, 16.08.2011, 00:00
Ce poti face pentru a-ti imbunatati memoria
Aproape de varsta de 30 de ani, creierul nostru incepe usor sa incetineasca, sau cel putin asa se spune, conform studiilor de specialitate. Totusi, declinul cognitiv nu este un efect secundar al imbatranirii ce nu poate fi evitat.
Marti, 09.08.2011, 00:00
Gimnastica in apa
Cine s-a plictisit de exercitiile de la sala se poate reorienta catre piscina.Hidro-kineto terapia sau gimnastica acvatica este practicata din cele mai vechi timpuri, dar lumea abia acum a inceput sa-i redescopere efectele benefice.
Vineri, 05.08.2011, 08:27
Top 5 motive care iti pot afecta rezultatele dietei
Ti-ai facut un plan pentru a da jos kilogramele in plus: vei manca mai sanatos, mai putin si vei face mai multe exercitii. Dupa saptamani de dieta te urci pe cantar si vezi ca nu ai slabit nici macar un kilogram. E clar cineva te saboteaza. Vinovatul pentru acest lucru ai putea fi chiar tu. Urmeaza sfaturile de mai jos si rezultatele nu vor intarzia sa apara!
Duminica, 31.07.2011, 00:00
Antrenament usor pentru persoanele sedentare
Indiferent de varsta, ne putem recapata mobilitatea prin exercitii fizice antreneaza musculatura din jurul articulatiilor.
Duminica, 31.07.2011, 00:00
Coapse zvelte in mai putin de o luna
Cum se face ca insusi punctul central al trupului nostru, acolo unde formele ar trebui sa se onduleze apetisant, are obiceiul enervant sa ne tradeze si sa se rotunjeasca amenintator, trecand in decursul anilor de la "apetisanti la "rotunjori, apoi la "rotund de-a bineleai? Coapsele, soldurile, talia si abdomenul au tendinta naturala sa acumuleze grasime in depozite strategice. Vremurile s-au schimbat, iar standardele de frumusete nu mai includ zeita fertila a Pamantului, cu solduri si coapse proeminente, asa ca femeile au inceput sa caute metode de a lupta cu rotunjimile. Si, dintre toate, coapsele sunt terenul cel mai propice pentru acumularea celulitei si pentru dezvoltarea aripioarelor anexe.
Sambata, 30.07.2011, 00:00
Exercitiile ii ajuta pe cei care sufera de sindormul iritabil
Persoanele care sufera de sindromul de intestin iritabil (SII) ar putea fi ajutate de exercitiile fizice efectuate in mod regulat. Un studiu realizat cu ajutorul a 102 adulti ce sufereau de aceasta problema a aratat ca exercitiile pot diminua simptomele bolii, informeaza Reuters.
Miercuri, 27.07.2011, 00:00
Nu lasa obstacolele sa iti afecteze antrenamentul!
Desi exercitiile reprezinta principalul mod prin care dam jos kilogramele, acestea nu ajuta foarte mult pe termen lung daca nu sunt facute dupa un plan stabilit de dinainte.
Marti, 26.07.2011, 00:00
Patru exercitii pentru a-ti accelera metabolismul
Daca tot incerci sa dai jos niste kilograme in plus si, orice ai incerca, nu-ti reuseste, inseamna ca ai o problema cu metabolismul. Nu toti suntem binecuvantati cu arderi intense, insa putem face cateva exercitii fizice pentru a le imbunatati si a da o mana de ajutor metabolismului lenes ca sa isi accelereze ritmul. Iata ce recomanda Cindy Withmars, autoarea cartii „101 de cai pentru a scapa de kilogramele in plus”.
Vineri, 22.07.2011, 00:00
FOTO! Opt exercitii fizice, departe de sala
Sunt zile in care esti pur si simplu mult prea obosita pentru a merge la sala. Insa acest lucru nu inseamna ca trebuie sa neglijezi exercitiile fizice, mai ales ca exista si alte modalitati facile prin care sa iti mentii rutina.
Vineri, 22.07.2011, 00:00
Cum sa ne antrenam pe caldura
Oricat de multa vointa am avea, in aceasta perioada este din ce in ce mai greu sa facem miscare in aer liber. O simpla iesire pana la magazinul din coltul blocului ne seaca de puteri. Iar la miezul noptii, nu prea e rost de o alergare prin parc. Asta...
Miercuri, 20.07.2011, 09:32
Exercitii simple pentru timpul petrecut pe plaja
Chiar si in timpul vacantelor pe litoral poti profita cu cateva exercitii fizice simple, menite sa te ajute sa-ti mentii silueta de vara .
Miercuri, 20.07.2011, 00:00
VIDEO! Cum sa ne antrenam pe caldura
Oricat de multa vointa am avea, in aceasta perioada este din ce in ce mai greu sa facem miscare in aer liber. O simpla iesire pana la magazinul din coltul blocului ne seaca de puteri. Iar la miezul noptii, nu prea e rost de o alergare prin parc.
Miercuri, 20.07.2011, 00:00
Topul exercitiilor fizice la care trebuie sa renunti!
De lipsa timpului se plange toata lumea, asa ca de ce sa pierdem minutele pretioase pe care le avem libere cu exercitii fizice proaste, ineficiente sau nesigure? Ralf Hennig, autorul cartii “Patru modalitati de ardere a grasimilor” ne da cateva sfaturi in privinta miscarilor nerecomandate.
Marti, 19.07.2011, 00:00
Cea mai mare ora de fitness din Romania
Cristi Margarit a venit la Neatza pentru a ne arata ce inseamna fitness-ul si a ne explica ce avantaje ne aduc astfel de exercitii
Marti, 12.07.2011, 08:28
VIDEO! Afla totul despre cea mai mare ora de fitness din Romania!
Daca vreti sa aratati bine in concediu, la munte sau la plaja, trebuie sa tineti cont de faptul ca pierderea in greutate se realizeaza proportional pe toata suprafata corpului. Iar efectele nu vor fi cu adevarat vizibile doar in urma unui regim alimentar, ci prin combinarea acestuia cu exercitii fizice. Cristi Margarit a venit la Neatza pentru a ne arata ce inseamna fitness-ul si a ne explica ce avantaje ne aduc astfel de exercitii.
Marti, 12.07.2011, 00:00
Exercitiile varului la sala de mese
Dupa ce Dani l-a rugat sa lucreze un pic la burta, inainte de a veni la mare, varu' a ales sa se antreneze la sala de mese.
Luni, 11.07.2011, 08:27
Exercitii Ultimate Pilates pentru picioare
Daca te-ai decis sa te reapuci de sport, UltimatePilates este antrenamentul ideal pentru a reveni la conditia fizica optima. Metoda este extrem de sigura si eficienta si se potriveste aproape tuturor. Exercitiile din numarul de astazi implica musculatura feselor si a coapselor, cu efect imediat in reducerea celulitei, tonifiere si reducerea acestora in volum.
Duminica, 10.07.2011, 00:00
Exercitiile yoga te ajuta sa slabesti!
Exercitiile de yoga ritmica, spre exemplu Ukatsana, te pot ajuta sa arzi grasimile si sa scazi in greutate.
Miercuri, 06.07.2011, 00:00
Inotul in timpul sarcinii creste tonusul si mobilitatea
O metoda placuta si eficienta de a-ti pastra starea de sanatate atat pe perioada sarcinii, cat si dupa este inotul, recomandat din ce in ce mai mult de medici.
Sambata, 02.07.2011, 00:00
Exercitii pentru picioare frumoase cu Roxana Vancea
Roxana Vancea recomanda cateva exercitii menite sa corecteze silueta dupa o zi cu excese alimentare.
Vineri, 01.07.2011, 08:31
Ultimate Pilates pentru incepatori
Petreci ore intregi pe scaun, in fata computerului. Sedentarismul a inceput sa-si spuna cuvantul. Te doare spatele, nu mai ai conditie fizica si ai luat deja cateva kilograme in plus. Daca te-ai decis sa te reapuci de sport, Ultimate Pilates este antrenamentul ideal pentru a reveni la conditia fizica optima.
Vineri, 01.07.2011, 00:00
Studiu: Ce-i omoara pe barbati
Specialistii americani au facut un clasament al celor mai frecvente boli din cauza carora mor barbatii. Semnalul de alarma a fost tras cu ocazia editiei de anul acesta a saptamanii National Men's Health.
Vineri, 01.07.2011, 00:00
Exercitii pentru talie cu Roxana Vancea
Roxana Vancea recomanda cateva exercitii menite sa corecteze silueta dupa o zi cu excese alimentare.
Luni, 27.06.2011, 08:30
Care este legatura dintre lipsa exercitiilor si bolile de inima?
Asociatia Americana de Inima (AAI) a declarat ca, prin sedentarism, oamenii se supun riscului de a dezvolta boli cardiovasculare. Miscarea nu numai ca previne aparitia bolilor de inima, dar ajuta de asemenea pacientii sa se recupereze in urma unui infarct sau atac de cord. Un studiu clinic a dezvaluit faptul ca afectiunile cardiovasculare sunt vinovate de majoritatea deceselor, cauzate, in mare parte, de sedentarism. Combinate cu alte schimbari ale stilului de viata, cum ar fi mancatul sanatos si renuntarea la tigari, exercitiile pot imbunatati drastic sansele de evitare a problemelor de inima.
Luni, 27.06.2011, 00:00
Cum sa ai un abdomen de vis in doua saptamani
Ai tot amanat dieta si mersul la sala si pleci in concediu in doua saptamani. Si nu ai o silueta tocmai de invidiat. Exista insa solutii rapide.
Duminica, 26.06.2011, 00:00
Arata bine in bikini, cu BikiniBody!
Daca pana acum nu ai reusit sa ajungi la forma fizica pe care ti-ai dorit sa o ai vara aceasta, avem pentru tine un program-fulger care, nu intamplator, se numeste BikiniBody.
Sambata, 18.06.2011, 00:00
Exercitii pentru solduri de vis cu Roxana Vancea
Roxana Vancea recomanda cateva exercitii menite sa corecteze silueta dupa o zi cu excese alimentare.
Vineri, 10.06.2011, 09:07
VIDEO! Exercitii pentru solduri de vis cu Roxana Vancea
Roxana Vancea recomanda cateva exercitii menite sa corecteze silueta dupa o zi cu excese alimentare.
Vineri, 10.06.2011, 00:00
Japonezii recomanda patru minute de Tabata, in locul unei ore de aerobic
Cand vine vorba de exercitii fizice, vrem rezultate rapide, fara sa petrecem zile intregi la sala. Ne-am obisnuit ca americanii sa ofere cele mai multe solutii in acest sens. Insa japonezii recupereaza din urma cu Tabata, o metoda revolutionara de slabit.
Miercuri, 08.06.2011, 00:00
Exercitii pentru talie cu vecina Roxana
Roxana Vancea recomanda cateva exercitii menite sa corecteze silueta dupa o zi cu excese alimentare
Vineri, 03.06.2011, 08:21
Cum sa tii o dieta corect!
Nici unei femei nu-i place sa se simta grasa. Cu siguranta te intrebi de ce corpul tau a inceput sa arate mai mult pe cantar. Odata cu trecerea anilor incepi sa acumulezi kilogramele mult mai usor decat in tinerete. Se strecoara tiptil-tiptil, iar in momentul urmatorul iti dai seama ca perechea de blugi favoriti ti-a ramas mica. Asa ca cel mai bine este sa incerci sa scapi de surplus prin dieta si exercitii. Urmeaza sfaturile de mai jos, pentru a-ti recapata atat sanatatea si frumusetea, cat si perechea de jeansi.
Marti, 31.05.2011, 00:00
Vecina face exercitii pentru inviorarea ochilor
Roxana a introdus elemente noi in exercitiul de dimineata
Luni, 30.05.2011, 08:13
Vecina Roxana se tavaleste pe jos de lene
Bruneta a venit obosita dupa weekend si i`a fost foarte greu sa faca inviorarea
Luni, 30.05.2011, 08:10
Ultimate Pilates - solutia pentru un abdomen plat
Odata cu cresterea temperaturii creste si interesul nostru pentru felul in care aratam. Costumul de baie si rochitele vaporoase de vara ne asteapta, asadar trebuie sa actionam cat mai rapid si sa intram in forma.
Duminica, 29.05.2011, 00:00
Toracele plat - afla ce este si cum poate fi remediat!
Toracele plat, o malformatie a cutiei toracice, poate fi remediat prin exericitii fizice speciale.
Miercuri, 25.05.2011, 00:00
Exercitii simple pentru modelarea coapselor
Daca, uneori, prin alegeri vestimentare foarte inspirate si trucuri de stil poti corecta micile imperfectiuni ale abdomenului, in cazul coapselor lucrurile stau complet altfel. Nu exista niciun costum de baie care sa mascheze lipsa tonusului muscular si o forma nu tocmai estetica a feselor. Vestea buna e ca exista exercitii simple care te ajuta sa-ti modelezi coapsele asa cum iti doresti, cu rezultate foarte bune si rapide.
Vineri, 20.05.2011, 00:00
Abdomenele - modalitatea corecta de a scapa de burta?
Se intampla uneori sa ne uitam in oglinda si sa nu fim prea multumiti de dimensiunile imaginii noastre. Sau sa imbracam haine pe care nu le-am mai purtat de o vreme si sa constatam ca in mod subit par a fi intrat la apa.
Joi, 19.05.2011, 00:00
Pregateste-ti bratele pentru vara din trei miscari!
Una dintre sursele de stres care revin in viata femeii cu fiecare primavara - vara este “cum vor arata bratele mele anul asta, cand vine vremea calda?”. Ne uitam cu invidie la femeile cu brate frumos lucrate, cu carne ferma, si cu groaza la doamnele plinute a caror carnita de pe brate flutura si dupa ce au incetat sa mai faca cu mana celor dragi, dorindu-ne fierbinte sa facem parte din prima categorie.
Miercuri, 18.05.2011, 00:00
Roxana Vancea sare coarda
Roxana Vancea ne invata cum sa ardem caloriile cu ajutorul unei corzi.
Luni, 16.05.2011, 08:32
CardioHIT, provocarea antrenamentelor cardio!
CardioHIT este un antrenament solicitant si foarte eficient, creat pentru persoanele care au o conditie fizica buna si o buna coordonare motrica. Este un antrenament care iti solicita toti muschii mari ai corpului si care te ajuta sa slabesti rapid, cu conditia sa faci exercitiile corect si sa adopti un regim alimentar sanatos, bazat pe legume si fructe de sezon, carne slaba si lactate.
Vineri, 13.05.2011, 00:00
Ce alegem: exercitii cardio sau forta?
In salile de fitness, fetele se imbulzesc toate in zona de cardio, stau ordonate la rand si fac liste de asteptare, fie ca e vorba de biciclete, de mersul/alergatul pe banda, stepper etc. Ele lucreaza din greu, constiincioase, dar de fiecare data avand aceeasi rutina. Si au intotdeauna mare grija sa evite zona aparatelor de forta, ca nu care cumva sa se trezeasca a doua zi cu brate ca de culturist.
Joi, 12.05.2011, 00:00
VIDEO! Cum faci sport dupa 40 de ani
Exercitiile fizice sunt bune oricand si la orice varsta. Daca insa ati inceput sa faceti sport dupa 40 de ani trebuie sa stiti ca exista un anumit set de exercitii pe care trebuie sa le urmati.
Miercuri, 11.05.2011, 00:00
Vecina Roxana, exercitii pentru fese
Vecina Roxana a prezentat mai multe exercitii pentru fese frumoase
Luni, 09.05.2011, 08:36
VIDEO! Exercitii pentru talie si abdomen cu Vecina Roxana
Pentru ca vara nu mai are mult pana sa isi faca aparitia, exercitiile recomandate astazi sunt cele pentru talie si abdomen.
Vineri, 06.05.2011, 00:00