Alimentație Sănătoasă - citeste toate articolele despre alimentație sănătoasă

Beneficiile semințelor de dovleac pentru sănătate. Ce trebuie să știi despre ele

Semințele de dovleac sunt o alegere excelentă pentru o gustare hrănitoare. Ele oferă proteine de calitate, grăsimi sănătoase, minerale esențiale și compuși bioactivi care sprijină sănătatea. Află ce beneficii au și care este cantitatea optimă de semințe de dovleac recomandată de nutriționiști.

Vineri, 31.10.2025, 09:35

Cele mai bune 12 alimente pentru o sarcină sănătoasă

Alimentația în sarcină joacă un rol vital pentru sănătatea ta și dezvoltarea bebelușului. Află care sunt cele mai bune 12 alimente recomandate de specialiști pentru o sarcină echilibrată și ce beneficii aduce fiecare.

Vineri, 31.10.2025, 09:01

Cum citești etichetele produselor alimentare. Aditivi alimentari pe care trebuie să îi eviți

În rafturile supermarketurilor apar tot mai des etichete precum „fără conservanți”, „fără E-uri”, „100% natural”. Poate fi garanția unui produs sănătos. Realitatea este însă mai complexă. Aditivii alimentari nu sunt, în sine, buni sau răi, ci instrumente care ajută la siguranța, stabilitatea și atractivitatea produselor.

Miercuri, 29.10.2025, 09:35

Rețeta de oțet de mere făcut în casă, unică și tradițională

Oțetul de mere este unul dintre cele mai vechi și apreciate preparate tradiționale, folosit atât în bucătărie, cât și ca remediu natural. Realizat în casă, din fructe bine coapte și fără adaosuri artificiale, el păstrează toate proprietățile nutritive și aroma autentică a merelor de toamnă.

Marti, 28.10.2025, 09:05

7 ustensile din plastic pe care ar fi bine să le înlocuiești cât mai curând, potrivit specialiștilor

Ceea ce părea cândva convenabil și „indestructibil” în bucătărie își arată tot mai des limitele: microplastice eliberate la căldură, zgârieturi care adăpostesc bacterii, acoperiri cu substanțe controversate.

Duminica, 26.10.2025, 10:01

Mituri din bucătărie. Este sau nu sigur să consumăm stridii crude?

Stridiile crude au rămas pentru mulți simbolul rafinamentului culinar, asociate cu mesele elegante și experiențele senzoriale de lux. Totuși, dincolo de imaginea romantică a fructului de mare savurat direct din cochilie, se ridică o întrebare esențială: cât de sigur este să le consumăm fără gătire?

Sambata, 25.10.2025, 10:01

Gem de struguri negri, fără zahăr. O rețetă sănătoasă de toamnă

Strugurii negri, dulci și parfumați, sunt vedetele toamnei și pot fi transformați într-un gem sănătos, fără adaos de zahăr. Este o rețetă simplă, dar plină de savoare, care păstrează aroma fructelor și aduce în farfurie un desert dietetic, potrivit pentru întreaga familie.

Vineri, 24.10.2025, 10:01

Rețetă simplă și aromată de compot de gutui, fără zahăr, pentru iarnă

Compotul de gutui este unul dintre acele preparate care aduc în casă aroma toamnei și gustul copilăriei. Varianta fără zahăr este la fel de delicioasă. În plus, dacă îți dorești un stil de viață sănătos, dar nu vrei să renunți la bucuria de a avea borcane pline în cămară pentru iarnă încearcă rețeta fără zahăr.

Duminica, 19.10.2025, 08:05

10 alimente care ascund mai multă sare decât crezi. Ferește-te de ele dacă ai probleme

Sarea ascunsă nu sare în ochi pe etichetă, dar se simte în tensiunea arterială. O găsești în pâine, sosuri, conserve, chiar și în unele gustări care se pretind a fi sănătoase. Dacă ai hipertensiune, boli renale sau reții de apă, vigilența față de sodiu e la fel de importantă ca medicamentele din sertar.

Luni, 13.10.2025, 10:05

Mămăliga vs pâine. Câte calorii are fiecare și ce e mai bine să mănânci dacă vrei ceva prietenos cu silueta

Mămăliga și pâinea sunt două alimente tradiționale, adânc înrădăcinate în obiceiurile culinare de zi cu zi. Ambele oferă sațietate și confort gustativ, dar când vine vorba despre siluetă și echilibru caloric, alegerea între ele poate face o diferență importantă.

Joi, 09.10.2025, 10:05

Cele mai sănătoase tipuri de făină. Nu ar trebui să îți lipsească din cămară

Făina nu lipsește din nicio cămară și de cele mai multe ori este folosită cea din grâu. Este bună pentru aluaturi, prăjituri produse de patiserie, sosuri, paneuri. Totuși medicii nutriționiști atrag atenția că consumul frecvent de produse din făină albă poate duce la probleme de sănătate și recomandă să fie înlocuită cu alternative mai puțin dăunătoare. Iată care este cel mai sănătos tip de făină.

Joi, 02.10.2025, 09:05

10 mituri despre cuptorul cu microunde. Este sau nu periculos pentru sănătate?

Cuptorul cu microunde este unul dintre cele mai controversate electrocasnice. În jurul lui s-au dezvoltat o mulțime de mituri, unele dintre ele apărute din legende urbane fără bază științifică. Iată câteva dintre cele mai întâlnite.

Sambata, 27.09.2025, 10:01

Există alimente care scad tensiunea? Dieta corectă a persoanelor hipertensive

Dieta are un rol esențial în menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase. În timp ce unele alimente relaxează vasele de sânge și echilibrează valorile tensionale, altele duc la creșterea lor. Iată o listă de alimente care scad tensiunea și alte informații importante despre dieta hipertensivilor.

Miercuri, 24.09.2025, 10:01

Cât de des poți mânca ton fără să riști o intoxicație cu mercur

Tonul este considerat un aliment sănătos, bogat în proteine și acizi grași Omega-3, însă conține și mercur, o substanță toxică ce se acumulează în organism. Află cât de des îl poți consuma fără a-ți pune sănătatea în pericol.

Miercuri, 24.09.2025, 10:01

Un doctor la Harvard descrie ce schimbări pot apărea la nivelul feței dacă renunți la zahăr timp de două săptămâni

Eliminarea zahărului din alimentație are efecte surprinzătoare asupra aspectului feței, susține un renumit medic format la Harvard. Doar două săptămâni fără zahăr pot aduce schimbări vizibile în fizionomia noastră, dezvăluie într-un videoclip devenit viral pe TikTok.

Sambata, 20.09.2025, 10:01

Alimente care nu îți oferă senzație de sațietate. De ce simți nevoia să continui să mănânci

Atunci când iei masa probabil că îți dorești să reduci pofta de mâncare pentru următoarele ore. Pentru a diminua gustările frecvente, este indicat să identifici preparatele și alimentele, ce te pot face să continui să le consumi. Citește despre alimente care nu îți oferă senzație de sațietate.

Vineri, 19.09.2025, 08:05

Cum să incluzi ghimbirul în dieta ta: 5 rețete de suc de ghimbir de făcut acasă

Ghimbirul a devenit unul dintre cele mai populare ingrediente din bucătăriile lumii moderne, nu doar pentru aroma sa intensă și ușor picantă, ci și pentru beneficiile impresionante asupra sănătății.

Luni, 08.09.2025, 09:01

Ce se întâmplă în corp dacă mănânci usturoi în fiecare zi

Puține alimente au reușit să stârnească de-a lungul timpului atâtea controverse și admirație precum usturoiul. Folosit din Antichitate drept condiment, medicament sau talisman, acest bulb modest ascunde o forță biologică impresionantă.

Sambata, 06.09.2025, 09:01

Cum sa prepari cel mai bun smoothie. Bucură-te de o băutură sănătoasă și răcoritoare

Când diminețile sunt grăbite, dar corpul are nevoie de energie și nutrienți, smoothie-ul devine opțiunea ideală. În doar câteva minute, poți obține un mic dejun complet, echilibrat și extrem de versatil.

Miercuri, 27.08.2025, 10:01

Semințe de in vs. semințe de chia: ce beneficii pot aduce pentru sănătate

Semințele de in și semințele de chia se remarcă datorită conținutului ridicat de nutrienți. Fiecare are propriile sale caracteristici și efecte asupra organismului. Semințe de in vs. semințe de chia: ce beneficii pot aduce pentru sănătate.

Miercuri, 27.08.2025, 09:01

Supa de oase: proprietăți și beneficii pentru sănătate

Considerată cândva un remediu ancestral, supa de oase a revenit în centrul atenției, de data aceasta în bucătăriile celor preocupați de sănătate și nutriție funcțională. Este astăzi apreciată nu doar pentru gustul ei profund, ci și pentru ceea ce promite să aducă organismului în fiecare lingură.

Sambata, 23.08.2025, 10:01

Shot-uri de ghimbir pentru imunitate. Cum prepari acasă un "shot de ghimbir" delicios

Într-o lume în care totul se mișcă rapid, să rămâi sănătos și plin de energie e mai important ca niciodată. Shoturile de ghimbir – acele băuturi concentrate, pline de savoare, preparate din ghimbir proaspăt, lămâie și un strop de îndulcitor natural – devin un aliat redutabil în rutina de bunăstare.

Marti, 19.08.2025, 10:01

Semințe de dovleac pe stomacul gol. Beneficiile și efectele uimitoare pe care le au

Semințele de dovleac pe stomacul gol sunt o gustare sănătoasă, dar și un remediu natural cu beneficii surprinzătoare asupra organismului. O linguriță de semințe crude consumată dimineața poate oferi energie pentru întreaga zi. Află ce alte efecte au când le mănânci pe stomacul gol.

Joi, 31.07.2025, 09:01

Ghid de Începători pentru o dietă fără colesterol. Ce trebuie să știi

Dietele sărace în colesterol au câștigat popularitate, fiind promovate ca soluție eficientă pentru sănătatea inimii și prevenția bolilor cardiovasculare. Deși beneficiile lor sunt susținute de numeroase studii, aplicarea acestor principii alimentare necesită echilibru și informare corectă.

Luni, 28.07.2025, 09:05

Cele mai rele alimente pe care le poți consuma într-o zi. Renunță definitiv la ele

Multe dintre alimentele și băuturile care ne însoțesc zilnic mesele sunt considerate inofensive sau chiar necesare, însă consumate regulat, pot afecta sănătatea pe termen lung. Nutriționiștii atrag atenția că unele produse, aparent banale, aduc un surplus de calorii goale.

Joi, 24.07.2025, 10:01

Cu ce poți înlocui băuturile pentru sportivi: alternative sănătoase

Băuturile pentru sportivi sunt recunoscute datorită conținutului bogat în electroliți, care contribuie la recuperare. În afară de acestea, există alternative mai sănătoase cu ingrediente naturale. Află cu ce poți înlocui băuturile pentru sportivi.

Miercuri, 23.07.2025, 10:01

Beneficiile consumului de lapte bătut. Acest produs lactat te poate ajuta să te hidratezi

Laptele bătut este un produs lactat secundar care se obține în momentul producerii untului. Acesta se prepară prin fermentație și se adaugă frecvent ca ingredient în diferite rețete culinare. Citește despre beneficiile consumului de lapte bătut.

Marti, 22.07.2025, 10:01

Gustarea care îți îmbunătățește sănătatea intestinală. Ce efecte are asupra microbiomului

Pentru a avea grijă de sănătatea ta intestinală este important să-ți organizezi bine dieta. Îți poți proteja sistemul digestiv când consumi un aliment vegetal simplu. Citește despre gustarea care îți îmbunătățește sănătatea intestinală.

Sambata, 19.07.2025, 10:01

Ce să mănânci seara, înainte de culcare, ca să dormi bine și să eviți îngrășarea

Mâncatul seara nu este neapărat un obicei nociv dacă știi ce alimente să alegi. O gustare ușoară înainte de culcare te poate ajuta să ai un somn liniștit și să-ți menții un metabolism sănătos. Află ce să mănânci seara, înainte de culcare, ca să nu iei în greutate și să te odihnești bine.

Vineri, 18.07.2025, 10:01

Alimente care sunt mai hrănitoare când le consumi crude. De ce este de preferat să nu le gătești

Consumul anumitor alimente fără a le prepara, te poate ajuta să obții cantitatea maximă de substanțe nutritive de care organismul are nevoie. Pe lângă aceasta, pot îmbunătăți mai multe funcții ale corpului. Citește despre alimente care sunt mai hrănitoare când le consumi crude.

Marti, 15.07.2025, 10:05

Cum arată Andreea Bănică în costum de baie. Artista se mândrește cu trupul ei: „Nu am intervenții chirurgicale”

La 47 de ani, Andreea Bănică își păstrează farmecul și formele de invidiat, dovedind că frumusețea nu ține cont de vârstă.

Luni, 14.07.2025, 18:10

Alimentele pe care nu le poți consuma dacă suferi de sindromul colonului iritabil. Cu ce este indicat să le înlocuiești

Dacă suferi de sindromul colonului iritabil, o dietă echilibrată, alături de câteva exerciții executate corect, te pot ajuta să controlezi simptomele. În acest caz, se recomandă să consumi produse ușor digerabile și să eviți carbohidrații care nu pot fi digerați sau absorbiți bine. Citește despre alimentele pe care nu le poți consuma dacă suferi de sindromul colonului iritabil.

Luni, 14.07.2025, 10:05

Îngrașă sau nu pufuleții? Ce conțin și câte calorii au

Pufuleții ne poartă cu gândul în copilărie, când îi ronțăiam fericiți, fără să ne pese de ingrediente sau de calorii. Astăzi, ca adulți preocupați de sănătate, ne întrebăm firesc cât de inofensivă este această gustare sărată. Află cât de mult îngrașă pufuleții și ce conțin.

Sambata, 12.07.2025, 10:05

Idei de prânz sănătos la birou. Ce îți poți prepara cu puține calorii

Mesele de la birou pot fi o adevărată bătaie de cap. Dacă alegi să comanzi mâncare sau să mergi la un local bugetul tău poate fi dat ușor peste cap. Cel mai bine este să iei pachet de acasă, iar noi îți dăm câteva sugestii de prânz sănătos la birou.

Miercuri, 25.06.2025, 09:05

Nuci și semințe bogate în magneziu. Poți obține aportul necesar din aceste surse vegetale

Chiar dacă este un mineral esențial pentru funcționarea organismului, multe persoane nu reușesc să obțină magneziu din alimentație. De obicei, o dietă echilibrată poate preveni deficiențele, inclusiv prin consumul constant de alimente vegetale. Citește despre nuci și semințe bogate în magneziu.

Sambata, 21.06.2025, 10:05

Ce condimente să pui în mâncare pentru a slăbi. Secretul siluetei de vis cu preparate delicioase

Există mirodenii care, folosite constant și corect, pot sprijini arderea grăsimilor, reducerea apetitului și reglarea glicemiei. Departe de a fi soluții miraculoase, pot susține eforturile de slăbire când sunt parte dintr-un stil de viață echilibrat.

Vineri, 20.06.2025, 09:05

Semne ale deficienței de fibre alimentare. Cum le poți identifica

Multe persoane nu consumă suficiente fibre, iar acest dezechilibru în alimentație poate avea un impact negativ asupra mai multor aspecte ale sănătății, în special ale sistemului digestiv. Pentru a-l combate, este important să înveți să-i identifici simptomele. Citește despre semne ale deficienței de fibre alimentare.

Luni, 16.06.2025, 09:35

Dieta pentru longevitate susținută de Harvard. Ce să mănânci ca să rămâi sănătos și activ chiar și la 75 de ani

Dacă vrei să te bucuri de o viață lungă și sănătoasă, alimentația potrivită este cheia. Un amplu studiu al cercetătorilor de la Harvard a identificat cea mai bună dietă pentru longevitate. Iată pe ce principii se bazează dieta care ne menține sănătoși până la vârste înaintate.

Sambata, 14.06.2025, 09:05

Proteina antiinflamatoare pe care ar trebui să o consumi, potrivit nutriționiștilor

Inflamația cronică este tot mai des asociată cu afecțiuni precum boli cardiovasculare, diabet sau chiar depresie, includerea în dietă a unor alimente cu rol protector devine esențială. Proteinele din somon oferă mai mult decât aport nutritiv: contribuie activ la reducerea proceselor inflamatorii.

Sambata, 14.06.2025, 08:05

7 alimente care nu îngrașă. Ce poți mânca fără griji la dietă

Când vrem să ne menținem greutatea sau să slăbim, este esențial să alegem alimente care să țină de foame fără să ne îngrașe. Pentru a le savura fără grija kilogramelor în plus, acestea ar trebui să aibă puține calorii, dar să fie și sățioase. Iată o listă de alimente care nu îngrașă.

Luni, 09.06.2025, 10:05

Budincă proteică făcută în casă. Varianta cu vanilie și cu ciocolată

Budinca proteică a devenit un desert tot mai popular în rândul celor care caută alternative sănătoase și nutritive la dulciurile clasice. Aceasta nu doar că satisface pofta de dulce, dar oferă și un aport valoros de proteine esențiale pentru refacerea și dezvoltarea masei musculare.

Miercuri, 04.06.2025, 09:05

Golden milk, băutura care nu este doar delicioasă, dar este și sănătoasă. Cum o prepari acasă

Inspirat din medicina ayurvedică, golden milk, obținut din lapte vegetal sau animal, turmeric, piper negru și alte condimente precum ghimbir sau scorțișoară, este apreciat nu doar pentru gustul plăcut, ci mai ales pentru efectele benefice asupra sănătății.

Marti, 03.06.2025, 09:35

Ce se întâmplă dacă consumi cacao des? Beneficii cacao, ce nutrienți și proprietăți deține

Considerată cândva „hrana zeilor” de către civilizațiile precolumbiene, pudra de cacao este astăzi tot mai des studiată de știință pentru beneficiile sale asupra sănătății. Departe de a fi doar ingredientul principal al ciocolatei, cacaua pură, neprocesată, este un veritabil superaliment.

Marti, 03.06.2025, 09:05

Idei de felul doi pentru diabetici. Mâncăruri care nu cresc glicemia

Chiar dacă ai diabet, te poți bucura de preparate savuroase și sănătoase în același timp. Regula de bază este să folosești ingrediente precum legume proaspete, carne slabă, leguminoase și cereale integrale. Descoperă în continuare mai multe rețete de felul doi pentru diabetici.

Luni, 02.06.2025, 08:05

10 semne că mănânci prea mult zahăr. Efectele nocive ale zahărului asupra organismului

Zahărul este prezent în multe dintre alimentele procesate pe care le consumi zilnic, adesea în cantități mai mari decât îți dai seama. De la băuturile carbogazoase și produsele de patiserie, până la sosuri, zahărul adăugat contribuie nu doar la gust, ci și la apariția unor dezechilibre în organism.

Duminica, 01.06.2025, 09:05

4 fructe pe care trebuie să le consumi ca să scazi riscul de a avea cancer de colon

Consumul regulat de fructe este recunoscut ca un pilon important în prevenția multor boli cronice, inclusiv a cancerului de colon. Bogate în fibre, vitamine, minerale și compuși bioactivi, fructele contribuie la menținerea sănătății digestive.

Miercuri, 28.05.2025, 10:01

Nutrienți pentru sănătatea rinichilor. De ce le pot susține funcționarea

Rinichii sunt organele interne responsabile pentru filtrarea apei și toxinelor din urină și sânge. Funcționarea acestora poate fi susținută cu ajutorul unei diete bogate în substanțe esențiale. Citește despre nutrienți pentru sănătatea rinichilor.

Miercuri, 28.05.2025, 09:31

Legume pentru sănătatea inimii. Ce influență are alimentația asupra acestui organ

Includerea unei varietăți de legume în dietă poate sprijini sănătatea cardiovasculară și poate crește longevitatea. Totodată, îți pot îmbunătăți stilul de viață și pot scădea șansele de a dezvolta mai multe afecțiuni cronice. Citește despre legume pentru sănătatea inimii.

Marti, 27.05.2025, 10:01

7 nutrienți care te ajută să reduci inflamația din organism. Ce să mănânci zilnic

Inflamația cronică este considerată un factor declanșator în dezvoltarea multor afecțiuni grave, de la boli cardiovasculare la diabet și unele forme de cancer. Alimentația joacă un rol esențial în modularea acestui proces.